Voor u uitgelegdGezondheid
‘Nee, het ontbijt overslaan is geen goed idee’: experts fileren 3 populaire dieettrends
Geregeld komt er een nieuwe dieethype voorbij die u belooft op korte tijd gewicht te helpen verliezen. Massaal springen we dan op de kar, met wisselend succes. Wat zegt de wetenschap over de populairste voedingstrends van de voorbije jaren? En bestaan er betere alternatieven?
1. Intermittent fasting: ‘Je kan je relatie met voeding grondig verstoren’
16 uur lang of zelfs meerdere dagen na elkaar niet eten: heel wat bekende en minder bekende Vlamingen gingen het afgelopen jaar aan het intermittent fasten. Hoe werkt de meest recente dieethype precies? Is vasten echt de beste manier om overtollige kilo’s te verliezen? Of kan het zelfs schadelijk zijn voor je lichaam?
“Het ontbijt overslaan is geen goed idee”, zeggen de experts.
2. Keto: ‘Het risico op een te eenzijdig dieet is groot’
Wie snel wat kilo’s wil verliezen en zich niet laat afschrikken door een streng dieet, kan keto gaan volgen. Net als onder anderen actrice Halle Berry mijd je bij zo’n ketogeen dieet ongeveer alles wat koolhydraten bevat, waardoor je lichaam spontaan vet gaat verbranden. Werkt dat echt zo? En is dat wel gezond?
“Als je ook koolhydraten uit gezonde bron moet vermijden, loert het gevaar op tekorten al snel om de hoek.”
3. Paleo: ‘Hier is de wetenschap ver te zoeken’
Eet zoals de jagers-verzamelaars dat deden in het stenen tijdperk, en de kilo’s zullen eraf vliegen. Dat is wat influencers beweren over het paleodieet. Klopt daar iets van?
“We zien hier mensen binnenkomen met roze urine van al het bietensap.”
