Woensdag 23/09/2020

Nachtrust

Onderzocht: bingewatchers slapen slechter

Het fenomeen kan ook al optreden bij het bekijken van afleveringen van 'Thuis'.Beeld © VRT

Bingewatchen staat garant voor een fijne tv-avond, maar gaat ten koste van onze nachtrust. Dat blijkt uit Vlaams onderzoek. De remedie? Een beetje 'gewoon tv-kijken'.

Bingewatchen is nefast voor onze nachtrust. Dat heeft communicatiewetenschapper Liese Exelmans (KU Leuven) vastgesteld in haar doctoraatsonderzoek dat nu gepubliceerd is in het Journal of Clinical Sleep Medicine. Samen met haar promotor Jan Van den Bulck (University of Michigan) peilde ze bij 423 jongeren tussen 18 en 25 jaar naar hun kijkgedrag en slaapkwaliteit.

Dat jongeren zich regelmatig tegoed doen aan tv-series is voor velen wellicht geen verrassing, maar dat 80 procent toegeeft weleens te bingewatchen is toch een nieuw gegeven. Meer dan een kwart van de bingewatchers doet dat enkele keren per maand en één op de vijf meermaals per week.

Minder makkelijk

Dat blijft niet zonder gevolgen. Wanneer de onderzoekers het kijkgedrag van de bingewatchers naast hun slaappatroon legden, zagen ze dat één op de drie slechter slaapt dan leeftijdsgenoten die het netjes bij van tijd tot tijd één aflevering houden. "Het probleem ligt niet bij de slaapduur. De kwaliteit van de nachtrust is wél beduidend slechter. Wie regelmatig bingewatcht, kan bijvoorbeeld moeilijker de slaap vatten."

Volgens de onderzoekers heeft het voornamelijk te maken met de manier waarop hedendaagse fictie wordt gemaakt en wordt beleefd. "Series als Game of Thrones of House of Cards veroorzaken mentale opwinding, en dat gaat ten koste van onze slaap", zegt Exelmans. "Omdat je na het bingewatchen nog te veel bezig bent met de verhaallijnen en personages, slaap je vermoedelijk minder makkelijk in."

Schuld van de makers

Deels de schuld van de makers van die fictie, vindt professor Jan Van den Bulck. "Die reeksen creëren een grote betrokkenheid. Tv-makers proberen je echt aan series te binden. Bovendien eindigt elke aflevering met een cliffhanger. Daardoor ben je geneigd te blijven kijken en ga je vaak later slapen dan gepland."

Al kan het fenomeen volgens Exelmans net zo goed optreden na een lange en spannende voetbalmatch, een adembenemend concert of het bekijken van een aantal afleveringen van soaps zoals Thuis of Familie. "Het gaat er maar om wat je boeit", zegt Exelmans. "Belangrijk is om na zo'n seriemarathon even tot rust te komen en te ontspannen vooraleer je gaat slapen. Zelfs een halfuurtje gewoon naar tv kijken heeft al invloed, zo blijkt uit ons onderzoek. Maar de meest efficiënte oplossing: minder bingewatchen."

Meer over

Nu belangrijker dan ooit: steun kwaliteitsjournalistiek.

Neem een abonnement op De Morgen


Op alle artikelen, foto's en video's op demorgen.be rust auteursrecht. Deeplinken kan, maar dan zonder dat onze content in een nieuw frame op uw website verschijnt. Graag enkel de titel van onze website en de titel van het artikel vermelden in de link. Indien u teksten, foto's of video's op een andere manier wenst over te nemen, mail dan naar info@demorgen.be.
DPG Media nv – Mediaplein 1, 2018 Antwerpen – RPR Antwerpen nr. 0432.306.234