Dinsdag 14/07/2020

Wetenschap

Dit gebeurt er met uw hersenen als u uw smartphone checkt voor het slapengaan

Beeld THINKSTOCK

Met uw tablet of smartphone in bed kruipen, is geen goed idee. Volgens dr. Dan Siegel, klinisch professor psychiatrie aan de universiteit van Californië in Los Angeles, is het nog slechter dan de meesten denken. In een video van Business Insider legt hij uit welke negatieve effecten het heeft op de hersenen en het lichaam.

Wanneer u 's avonds naar uw smartphonescherm staart, stelt u uw ogen bloot aan een stroom fotonen. "Terwijl je je e-mails checkt en tekstberichten leest, werken die lichtstralen in op je hersenen. Ze zeggen je hersenen wakker te blijven, en geen melatonine te produceren."

Melatonine is een hormoon dat belangrijk is voor ons slaap-waakritme. Wanneer de blootstelling aan licht afneemt, komt de productie ervan op gang. Dat is voor ons lichaam het signaal om zich voor te bereiden op de nacht.

Giftige stoffen

Wanneer u uw ogen en uw hersenen 's avonds laat dus blootstelt aan blauw licht, slaapt u minder lang. "We weten dat tijdens de slaap niet alleen de zenuwcellen rusten, maar dat de ondersteunende cellen, gliacellen genaamd, tegelijk ook de giftige stoffen opruimen die de zenuwcellen produceren", legt de professor in de video uit.

Indien u geen 7 tot 9 uur slaapt, blijven die giftige stoffen in de hersenen aanwezig. "Ze doen de concentratie afnemen, het geheugen verslechtert, je kan minder goed nadenken over problemen... Zelfs de aanmaak van insuline, die de stofwisseling regelt, wordt verstoord", somt Siegel de negatieve effecten op. "En alsof dat nog niet genoeg is: het is effectief giftig voor de verbindingen in je hersencellen."

Dat dit een ernstig probleem is, is duidelijk. Het goede nieuws: "We kunnen er iets aan doen. Stel je slaap voorop. Zet 's avonds alle schermen uit. Gun jezelf minstens een uur rust voor je naar bed gaat."

Meer over

Nu belangrijker dan ooit: steun kwaliteitsjournalistiek.

Neem een abonnement op De Morgen


Op alle artikelen, foto's en video's op demorgen.be rust auteursrecht. Deeplinken kan, maar dan zonder dat onze content in een nieuw frame op uw website verschijnt. Graag enkel de titel van onze website en de titel van het artikel vermelden in de link. Indien u teksten, foto's of video's op een andere manier wenst over te nemen, mail dan naar info@demorgen.be.
DPG Media nv – Mediaplein 1, 2018 Antwerpen – RPR Antwerpen nr. 0432.306.234